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瘦身,一天中这5个时间非常重要

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性,因此采取的方式也应该更科学。瘦身要把握正确的减肥时间效果最好,想瘦的MM一起来减肥吧!


  晨起时刻

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。 为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量和碳水化合物,正是人体能量的来源。 所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的热量。
 

   午餐前半小时
 

午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。 此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。
 


  健身之后
 

这个时候很容易感觉到饥饿。 但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。 如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物。
 


 

   工作间隙
 

由于工作压力较大,很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。 其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力,并暂缓工作压力。 如果实在想吃的话,最好选择咀嚼低热量食物,不仅不会发胖,还可以松弛你紧张的面部神经,这样一石二鸟的最好事,你又何乐而不为呢?
 


 

   感觉饥饿时
 

这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。 所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,喝水会缓解你的饥饿感。 能帮你控制暴食暴饮的欲望。